سالي عبدالعزيز
أكد الدكتور عبدالحميد الشوادفي استشاري التغذيه العلاجيه والسمنة والنحافة ، أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لخفض الوزن بمعدل يتراوح بين 2 إلى 4 كيلو جرامات خلال الشهر، أي بمعدل نصف إلى 1 كيلو جرام أسبوعيًا، حال الالتزام بنظام صحي متوازن.
فقدان الوزن.
وأوضح، أن الخطوة الأولى لتحقيق هذا الهدف هي اتباع النظام الغذائي الصحي السابق شرحه، مع تقليل النشويات والسكريات، وزيادة نسبة البروتينات الحيوانية والنباتية.
وأوضح، أن الخطوة الأولى لتحقيق هذا الهدف هي اتباع النظام الغذائي الصحي السابق شرحه، مع تقليل النشويات والسكريات، وزيادة نسبة البروتينات الحيوانية والنباتية.
وأشار إلى أن أداء الصلاة، خاصة التراويح، مع المشي السريع إلى المسجد، يمكن أن يحرق يوميًا ما بين 300 إلى 400 سعر حراري، ما يساهم في دعم خطة فقدان الوزن.
كما نصح بالإكثار من شرب الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين، مع ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة بين الإفطار والسحور، على أن تُقسم إلى فترات قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة، مختتما أن الالتزام بهذه الخطوات البسيطة يساعد على إنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية خلال شهررمضان
