سالي عبدالعزيز
بالتزامن مع شهر رمضان الكريم، يتساءل الكثيرون من المواطنين عن نصائح لمواجهة زيادة الوزن في شهر رمضان، مع الخروج من الشهر الكريم مع المحافظة على الوزن.
نصائح لعدم زيادة الوزن في رمضان
وقدم الدكتور عبدالحميد الشوادفي استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
نصائح لمواجهة زيادة الوزن في الشهر الكريم، مع طرق للمحافظة على الوزن والاستمتاع بشهر رمضان دون وزن زائد.
إنه يجب الابتعاد عن السكريات بجميع أنواعها، وعند تناولها في إحدى الأيام، لا يُنصح بتناولها في اليوم التالي.
وأضافت أنه يجب عدم تناول التمور والعصائر والمشروبات الساخنة مع إضافة السكر في يوم واحد، فزيادة الوزن والدهون تكون بسبب النشويات والسكريات.
وأشار إلى أنه يمكن تناول القليل من الأرز أو المكرونة أو الخبز في الإفطار مع تقليل تناول الفاكهة والعصائر والتمور.
ونوه إلى ضرورة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الكريم، خاصة بعد الإفطار لحرق الطعام، وخصوصًا النشويات.
