كتب:إبراهيم السقا
في ظل تحذيرات الهيئة العامة للأرصاد الجوية من استمرار حالة عدم الاستقرار في الأحوال الجوية، وانخفاض درجات الحرارة مع فرص سقوط أمطار متفاوتة الشدة تبلغ ذروتها اليوم الجمعة وغدًا السبت.
نصائح مهمة للتعامل الآمن مع التقلبات الجوية
وأشارت هيئة الأرصاد إلى أن البلاد ستشهد ارتفاعًا تدريجيًا في درجات الحرارة اعتبارًا من يوم الإثنين المقبل.
كيف تحمي نفسك من برودة الطقس؟
– احرص على ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة والمتعددة الطبقات للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
– يُفضل اصطحاب جاكيت أو معطف عند الخروج ليلًا لتقليل تأثير انخفاض الحرارة.
– الإكثار من شرب الماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية ودعم الجهاز المناعي.
– تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.
– تجنب التعرض المباشر لتيارات الهواء الباردة وعدم الانتقال المفاجئ من أماكن دافئة إلى أخرى باردة، لتفادي تقلص الأوعية الدموية.
– ممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على دفء الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
نصائح مهمة أثناء سقوط الأمطار
– عند الخروج في الأجواء الممطرة، يُنصح بارتداء ملابس وأحذية مقاومة للمياه لتجنب البلل ونزلات البرد.
– تجنب الجلوس بالملابس المبتلة لفترات طويلة والحرص على تغييرها فور العودة للمنزل.
– الحصول على قدر كافٍ من النوم يساعد الجسم على تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض المرتبطة بتغيرات الطقس.
