كتب – اسامة خليل
يتابع عدد كبير من المواطنين حالة الطقس بشكل يومي ، لمعرفة التغيرات في درجات الحرارة وأحوال الطقس المتوقعة، سواء لتخطيط أنشطتهم اليومية أو لأخذ الاحتياطات اللازمة في ظل الأجواء المتقلبة.
وأعلنت هيئة الأرصاد أن البلاد خلال الساعات المقبلة ، اليوم الأربعاء 30 يوليو، انخفاضًا تدريجيًا في درجات الحرارة على مناطق شمال البلاد مرورًا بالقاهرة الكبرى وحتى شمال الصعيد، وسط استمرار ارتفاع الرطوبة وزيادة الإحساس بحرارة الطقس.
وصرّح الدكتور محمود شاهين، مدير عام التنبؤات والإنذار المبكر بالهيئة، أن البلاد ستشهد اليوم طقسًا حارًا رطبًا نهارًا على أغلب الأنحاء، بينما يكون شديد الحرارة رطبًا على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، ويميل إلى الاعتدال والرطوبة ليلًا وفي ساعات الصباح الباكر.
سحب منخفضة وشبورة كثيفة ورياح ترفع الأمواج
ومن المتوقع ظهور سحب منخفضة ومتوسطة على شمال البلاد وحتى القاهرة الكبرى، بالإضافة إلى شبورة مائية صباحية تمتد من الساعة الرابعة حتى الثامنة صباحًا، على الطرق المؤدية من وإلى مدن القناة ووسط سيناء، وقد تكون كثيفة أحيانًا.
كما تنشط الرياح على بعض شواطئ الساحل الشمالي خاصة مطروح، العلمين، الإسكندرية، مما يؤدي إلى ارتفاع الأمواج إلى ما بين 1.5 و2.25 متر.
درجات الحرارة المتوقعة اليوم في بعض المحافظات :
القاهرة: العظمى 35° / الصغرى 26°
الإسكندرية: العظمى 31° / الصغرى 24°
مطروح: العظمى 30° / الصغرى 23°
سوهاج: العظمى 41° / الصغرى 26°
قنا: العظمى 43° / الصغرى 27°
أسوان: العظمى 45° / الصغرى 30°
نصائح هامه للشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار :
1- الحفاظ على رطوبة الجسم
من المهم جدًا الحفاظ على ترطيب الجسم خلال أيام الحر الشديد، ينصح بشرب كميات وفيرة من المياه والسوائل لتعويض ما يفقده الجسم بسبب التعرق، فالجفاف لا يؤدي فقط إلى الشعور بالعطش، بل قد يسبب الإرهاق والخمول ويؤثر على النشاط اليومي.
2-اختيار ملابس مناسبة للأجواء
احرص على ارتداء ملابس خفيفة وواسعة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان، الألوان الفاتحة هي الخيار الأفضل في الصيف، كونها تعكس أشعة الشمس، في حين أن الألوان الداكنة تمتص الحرارة وتزيد الإحساس بها، كما يفضل ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
3- تناول أطعمة منعشة
بعض الأطعمة تساهم في خفض حرارة الجسم وتعزز من الإحساس بالانتعاش، مثل البطيخ، الخيار، النعناع، والزبادي، تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي خلال الموجة الحارة يمكن أن يساعد في التخفيف من تأثير الطقس.
4- تقنين النشاط البدني في ساعات الذروة
تجنب ممارسة الأنشطة الشاقة خلال فترات النهار التي تبلغ فيها درجات الحرارة ذروتها، ويفضل إنجاز الأعمال أو التمارين الرياضية في ساعات الصباح الباكر أو المساء، إذا شعرت بأعراض مثل الدوخة أو الغثيان أثناء النشاط، عليك فورًا التوجه إلى مكان بارد وأخذ قسط من الراحة
