أرشيف الوسم : العضلات

يُعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب إمداد الجسم بها يوميًا سواء عن طريق المأكولات أو المكملات الغذائية، ويعتقد البعض أن تلبية الحد الأدنى من احتياجات الجسم من البروتين يكفي ليراعي مستوى النشاط البدني أو الاحتياجات الصحية الخاصة، ولكن هناك عدة إشارات يرسلها الجسم لينبه بعدم حصوله على الكمية الكافية من البروتين، تشمل ما يلي: الجوع المستمر تقول دون …

يُعد تعافي العضلات بعد الرياضة من الأمور التي يجب أن يوليها الرياضيون اهتمامًا، من أجل عودة الجسم إلى حالته الطبيعية بعد بذل مجهود بدني مكثف، وخصوصًا بعد التمارين القاسية. وأفاد موقع “ذا هيلث سايت” في التقرير الذي نشره، أن الإجهاد الذي تتعرض له العضلات خلال التمرين يؤدي إلى إصابة الألياف العضلية بتمزقات دقيقة، فضلًا عن استنزاف مصادر الطاقة في الجسم، …

هل خطر في بالك يوماً أن ما تضعه على مائدتك اليوم قد يكون السر وراء عظام قوية وجسم متماسك في المستقبل؟ كثيرون يعانون من هشاشة العظام وآلام المفاصل رغم صغر سنهم، في حين يحافظ آخرون على قوة بدنية مذهلة حتى في أعمار متقدمة. فما السبب؟ الجواب ليس فقط في الرياضة أو الجينات، بل يبدأ من طبقك اليومي! فالغذاء هو الدرع …