كشفت دراسة أمريكية حديثة عن فوائد مذهلة لفاكهة المانغو، مشيرة إلى دورها البارز في ضبط مستويات السكر في الدم والمساهمة في فقدان الوزن، لتتحول هذه الفاكهة الاستوائية إلى حليف صحي غير متوقع.
وأوضحت خبيرة التغذية روجوتا ديويكار، التي أجرت الدراسة، أن المانغو تعد مصدرًا غنيًا بالألياف، ومضادات الأكسدة، والبوليفينول، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز الشبع، وتحفيز خسارة الوزن، وتنظيم مستوى السكر في الدم عند تناولها باعتدال.
وبحسب ديويكار، تحتوي ثمرة مانغو متوسطة الحجم (نحو 200-250 غرامًا) على 99 سعرة حرارية، و25 غرامًا من الكربوهيدرات، و23 غرامًا من السكر الطبيعي، و3 غرامات من الألياف، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين C، A، E، K، حمض الفوليك، البوتاسيوم والمغنيسيوم.
ونصحت الخبيرة بنقع المانغو في الماء لمدة نصف ساعة قبل تناولها، لتعزيز فوائدها، مؤكدة أن تناولها بشكل معتدل ومنتظم قد يؤدي لتحسين الحالة المزاجية، رفع كفاءة الأداء الرياضي، دعم صحة الأوعية الدموية، والحد من التهابات الجهاز التنفسي.
الدراسة المنشورة عبر المكتبة الوطنية الأمريكية للطب بيّنت أيضًا أن استهلاك المانغو بأشكال مختلفة يسهم في تحسين نسب الدهون في البلازما، ويعزز التوازن الغذائي بشكل عام.
خلاصة:
المانغو ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل “كنز غذائي” يساعد في ضبط السكر، خسارة الوزن، وتحسين الصحة العامة.
