أكد الدكتور عبد الوهاب لطفي، أستاذ المناعة والحساسية بجامعة الأزهر، أن تقوية جهاز المناعة لا تقتصر فقط على تعزيز خلايا المناعة، بل تتطلب العناية بالجسم بشكل متكامل من خلال اتباع نمط حياة صحي.
وأوضح أن الوقاية من الأمراض المناعية تعتمد على عدة عوامل رئيسية، من بينها التغذية السليمة، النوم الجيد، وتجنب الملوثات البيئية التي قد تضعف الجهاز المناعي.
أهمية النوم الجيد ودوره في تعزيز المناعة
خلال لقائه ببرنامج البيت، المذاع على قناة الناس، شدد الدكتور لطفي على أن النوم الجيد يعد أحد العوامل الأساسية في دعم المناعة، حيث يساعد الجسم على إنتاج الخلايا المناعية بكفاءة، مما يجعله أكثر قدرة على مقاومة العدوى.
وأشار إلى أن اضطرابات النوم تؤثر بشكل مباشر على كفاءة جهاز المناعة، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.
زيت الزيتون.. مصدر هام للدهون الصحية
أوضح الدكتور لطفي أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا محوريًا في تقوية جهاز المناعة، مؤكدًا أهمية تناول الخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
كما شدد على ضرورة إدراج زيت الزيتون في النظام الغذائي، نظرًا لاحتوائه على الأحماض الدهنية الصحية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز وظائف المناعة.
تجنب الأدوية غير الضرورية
حذر الدكتور لطفي من الاستخدام العشوائي للأدوية، خاصة لفترات طويلة، مشيرًا إلى أن بعض الأدوية قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
وأكد ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج، خاصة الأدوية التي قد تؤدي إلى تثبيط المناعة مثل الكورتيزون ومثبطات المناعة، والتي يجب استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي.
دور الرياضة والابتعاد عن التدخين
وأشار أستاذ المناعة إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين الصحة العامة وتعزيز الجهاز المناعي، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الخلايا المناعية.
كما شدد على أهمية الابتعاد عن التدخين، نظرًا لما يسببه من تأثيرات سلبية على الجهاز المناعي، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
نصائح لتعزيز المناعة بشكل طبيعي
في ختام حديثه، قدم الدكتور عبد الوهاب لطفي عدة نصائح للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، من بينها:
الاهتمام بالنظافة الشخصية والعناية بالجلد باعتباره خط الدفاع الأول ضد الأمراض.
الحصول على قسط كافٍ من النوم بمعدل 7-9 ساعات يوميًا.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه، مع التركيز على زيت الزيتون.
تجنب الأدوية غير الضرورية إلا تحت إشراف طبي.
ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز صحة الجهاز المناعي.
الابتعاد عن التدخين والتلوث البيئي لتقليل تأثير السموم على الجسم.
وأكد الدكتور لطفي أن الالتزام بهذه العادات الصحية يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين مناعة الجسم والوقاية من الأمراض المختلفة.
