📢 أعلن على موقع اليوم الإخباري الآن – واجهتك المثالية للوصول إلى آلاف الزوار يوميًا 🔥 تواصل عبر واتساب +20 100 244 0441   |   أعلن الآن
منوعات

لصحة البشرة وترطيبها… 5 أطعمة مفيدة أبرزها السلمون والأفوكادو

هدى بسيوني

يعتقد البعض أن العناية بالبشرة لا تتطلب سوى استخدام الكريمات والمستحضرات الخارجية، ولكن في الحقيقة فإن الحفاظ على نضارة الجلد وصحته يأتي نتيجة عدة عوامل أبرزها التغذية الصحيحة، إذ أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن يوفر للبشرة الترطيب الذي تحتاجه ويعزز من قدرتها على مقاومة العوامل البيئية الضارة وتنظيم إفرازاتها، لذلك نرشح لكم الأطعمة التي تلعب دوراً فعالاً في ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها:

1- الأفوكادو
تحتوي فاكهة الأفوكادو على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة المفيدة، إلى جانب فيتامين C وE، وهما عنصران أساسيان في عملية إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد، وبالتالي يمكن الاستفادة من هذه الفاكهة بإدخالها في النظام الغذائي من خلال السلطات أو العصائر من أجل زيادة ترطيب البشرة.

2- البطاطا الحلوة
تمتاز البطاطا الحلوة باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين A، الذي يُعتبر درعاً واقياً للبشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، فضلًا عن مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، وفيتامين C وE الموجودة في قشورها، مما يزيد من فعاليتها في حماية البشرة من التلف، وتحسين لون الجلد، وتقليل البقع الداكنة، وتأخير علامات التقدم في العمر.

3- السلمون البري
يُعتبر السلمون الذي ينمو في بيئته الطبيعية من أغنى مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تغذية البشرة بعمق، وتحسين نضارتها،، وتقليل التهابات الجلد وحماية الكولاجين من التلف الناتج عن أشعة الشمس، كما أن قشور هذا النوع من السلمون مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب تلف الخلايا وتبطئ من ظهور علامات الشيخوخة.

4- الجوز
يُعرف عن الجوز بغناه بأحماض أوميجا 3 والزنك، وهما عنصران يساعدان على حماية الجلد وتسريع التئام الجروح، كما أن فيتامين E الموجود في الجوز يرطب البشرة بعمق ويساهم في الحفاظ على شبابها من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين.

5- الشيكولاتة الداكنة
تُعد الشيكولاتة الداكنة من أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة، بفضل غناها بالكاكاو الخام وقلة محتواها من السكر، إذ يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة التي تحسن مرونة الجلد، وتدعمه بالرطوبة، وتعزز مقاومته للعوامل الضارة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
Verified by MonsterInsights