كتب_جوهر الجمل
أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، حيث يستعد الجميع لإستقبال هذا الشهر المبارك، ولكن يجب أيضاً أن يستعد الجسم قبل أيام الصيام، ومن الأفضل التوقف عن بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب العطش أو الجوع الشديد أثناء الصيام.
وخلال السطور التالية يستعرض موقع “اليوم” لكم الأطعمة والمشروبات التي تسبب الجوع والعطش الشديد، والتي يجب التوقف عن أكلها قبل فترات الصيام وهي كالتالي:
- الأطعمة المالحة: مثل المخللات، والجبن المالح، واللحوم المصنعة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
- المقليات والأطعمة الدسمة: مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة، لأنها تبطئ الهضم وتسبب الانتفاخ والتعب.
- الحلويات والسكريات المكررة: مثل الكعك، والحلويات الشرقية، والمشروبات الغازية، لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر ثم هبوطه، مما يزيد الشعور بالجوع.
- الكافيين: مثل القهوة والشاي الثقيل والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين، لأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف.
- الأطعمة الحارة: مثل الشطة والفلفل الحار، لأنها قد تهيج المعدة وتزيد العطش.
- الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض، لأنها تهضم بسرعة وتسبب الجوع سريعًا.
وفي المقابل ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، والتي تساعد علي الحفاظ بإحساس الشبع وتمد الجسم بالطاقة خلال فترات الصيام مثل: “الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية”.
