أظهرت دراسة علمية موسعة نُشرت مؤخرًا أن المشي بمعدل 7000 خطوة يوميًا يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر التعرض لأمراض صحية مزمنة وخطيرة.
في محاولة لتحديد معيار طبي دقيق، قام فريق بحثي دولي بمراجعة وتحليل بيانات من 57 دراسة شملت أكثر من 160 ألف شخص، ونشرت نتائجهم في مجلة “The Lancet Public Health”، وبينت النتائج أن الأشخاص الذين يمشون 7000 خطوة يوميًا تقل لديهم احتمالية الوفاة المبكرة من أي سبب تقريبًا بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بمن يكتفون بـ2000 خطوة، فضلًا عن فوائد المشي بهذا المعدل في الحد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38%، والتقليل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة 22%، والحد من احتمال الإصابة بمرض السكري بنسبة 14%، كما أظهرت الدراسة مؤشرات دور المشي في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، رغم أن الأدلة على ذلك ما زالت محدودة.
من جانبه، قال الباحث المشارك في الدراسة الدكتور بادي ديمبسي من جامعة كامبريدج، أن الاكتفاء بالمشي 7 آلاف خطوة يوميًا يحقق الفوائد المرجوة، ولا توجد ضرورة للوصول إلى 10 آلاف خطوة لتحقيق نتائج ملموسة، مؤكدًا أن المشي 7000 خطوة يعادل تقريبًا ساعة واحدة من النشاط اليومي، لكنه أكد في الوقت نفسه أن من يستطيع تجاوز هذا الرقم فعليه الاستمرار، بينما من يجد صعوبة في ذلك، فيكفيه زيادة بسيطة تدريجية.
وأوصى “ديمبسي” من يمشون من ألفين إلى 3 آلاف خطوة في اليوم بزيادة هذا الرقم بمعدل ألف خطوة، أما من يجد صعوبة في المشي 7 آلاف خطوة فلا يُحبط من ذلك.
