نشرت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية، نتائج دراسة حديثة حول العادات اليومية التي يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين الصحة النفسية لدى الشباب إذا تم الالتزام بها باستمرار.
وأفادت النتائج أن هذه العادات تشمل: تناول الفاكهة والخضروات يوميًا، ممارسة الرياضة حتى لو لفترات قصيرة، والحصول على نوم جيد ومنتظم.
الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا اعتمدت على بيانات ثلاث دراسات سابقة: الأولى شملت استبياناً لـ 1032 شاب من نيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة، والثانية امتدت لـ 13 يومًا وشارك فيها 818 شاب من نيوزيلندا طُلب منهم تسجيل عاداتهم اليومية، أما الثالثة فاستغرقت 8 أيام وشارك فيها 236 شاب من نيوزيلندا ارتدوا أجهزة لتتبع نشاطهم البدني، وقد تراوحت أعمار جميع المشاركين بين 17 و25 عامًا.
وأظهرت النتائج أن جودة النوم كان لها التأثير الأكبر في تعزيز الصحة النفسية، تلتها مباشرةً عادة تناول الفاكهة والخضروات، ثم ممارسة النشاط البدني، كما تبين أن الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة يساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن قلة النوم، بينما يسهم النوم الجيد في الحد من الآثار السلبية لانخفاض استهلاك هذه الأغذية.
من جانبه، أوضح البروفسور تاملين كونر، المشرف على الدراسة وأستاذ علم النفس في جامعة أوتاغو، أنه في ظل ضغوط الحياة التي يعيشها الشباب في هذه المرحلة الحرجة، من المهم فهم العوامل المرتبطة بنمط الحياة والتي تعزز الصحة النفسية، حتى يتمكنوا من مواجهة هذه التحديات، مؤكدًا على أن النوم الجيد هو العامل الأكثر تأثيرًا، إلى جانب التغذية الصحية والنشاط البدني، ليس فقط في تحسين الصحة النفسية، بل أيضاً في دعم وظائف الدماغ بشكل عام.
